L’acció informativa promociona hàbits saludables i aconsella beure abundant aigua, protegir la vista amb ulleres de sol i evitar l’exposició al sol entre les 12.00 i les 16.00 hores
Com cada any, la Regidoria de Sanitat, davant l’augment de les temperatures i la previsió d’aconseguir temperatures extremes en el pròxim cap de setmana, ofereix diverses recomanacions per a previndre i evitar els efectes de l’onada de calor.
La regidora de Sanitat, Mariola Galiana, ha assenyalat que “l’objectiu de la campanya “Gaudeix de l’Estiu amb Salut” és reduir l’impacte en la salut associat a les altes temperatures, a través de la promoció d’hàbits saludables i, d’aquesta manera, evitar problemes associats com la deshidratació, així com informar sobre els riscos greus d’una exposició prolongada al sol”
.
La campanya brinda diferents consells per a reduir els riscos derivats de la calor com beure abundant aigua, menjar peixos blaus o lactis, mantindre una dieta rica en verdures i fruites, utilitzar protecció solar fins i tot portant la màscara i evitar l’exposició al sol en les hores centrals del dia (entre les 12.00 i les 16.00 hores); romandre en llocs frescos i a l’ombra; vestir roba lleugera, no estreta i de colors clars; calçat fresc i que transpire; protegir la vista amb ulleres o cobrir-se el cap, entre d’altres.
L’edil de Sanitat ha “destacat la importància de tindre molt presentes aquestes recomanacions, especialment entre les xiquetes i els xiquets i les persones majors, dependents o amb malalties cròniques, per ser els col·lectius més vulnerables, ja que són els grups de major risc entre altres qüestions perquè tenen menor capacitat de sudoració, tenen disminuïda la sensació de calor i de set, per la qual cosa tenen un major risc de deshidratació i colp de calor”.
La regidora de Sanitat, Mariola Galiana, ha assenyalat que “l’objectiu de la campanya ‘Gaudeix de l’Estiu amb Salut’ és reduir l’impacte en la salut associat a les altes temperatures
Mesures preventives davant la calor
− Bega aigua abundantment, encara que no tinga set, almenys 2 litres al dia; evite l’alcohol i la cafeïna.
− Prenga una dutxa o bany, amb aigua temperada en els moments de calor més intensa.
− Evite l’excés de sol, sobretot entre les 12.00 i les 16.00 hores.
− Menge fruites i verdures. Evite els menjars copiosos.
− En el seu domicili, situe’s en les zones més fresques, tanque persianes i finestres i òbriga a la nit per a ventilar.
− Ajude les persones més fràgils del seu entorn: persones majors, malaltes, dependents i la infància.
− Si és molt major, pren medicació o pateix una malaltia crònica, acudisca al seu Centre de Salut per a informar-se sobre les mesures complementàries que ha d’adoptar.
− Utilitze roba lleugera i folgada, preferentment de cotó i de colors clars.
− Si ix al carrer, prenga mesures de protecció: use barret, ulleres de sol i crema protectora solar. Busque l’ombra.
− No deixe mai a ningú en un vehicle tancat o estacionat, tampoc la seua mascota.
− Si farà esport, és aconsellable no realitzar-lo durant les hores centrals del dia.
− Evite problemes de salut originats per la calor
Cremades solars:
– Utilitze cremes de protecció solar i evite exposicions prolongades al sol, sobretot en les hores centrals del dia de 12.00 a 16.00 hores.
Rampes musculars per activitat física i excessiva o elevada sudoració:
– Suspenga l’activitat que està realitzant i descanse en un lloc fresc.
– No participe en cap activitat física intensa de llarga duració.
– Bega sucs diluïts en aigua o begudes per a esportistes.
– Acudisca al seu Centre de Salut si les rampes duren més d’una hora.
Esgotament per calor com a conseqüència de la pèrdua excessiva dels fluids i sals corporals (deshidratació):
– Els seus símptomes principals són mal de cap, cansament, feblesa, marejos, nàusees o desmai.
– Descanse en un lloc fresc.
– Bega sucs diluïts en aigua o begudes per a esportistes.
– Acudisca al seu Centre de Salut si els símptomes duren més d’una hora.