L’edil Mariola Galiana destaca que és necessari seguir alguns consells bàsics com beure abundant aigua, evitar l’exposició al sol i fer esport en les hores centrals del dia, o vestir roba lleugera i de colors clars
Davant la previsió d’aconseguir temperatures extremes en el pròxim cap de setmana, des de la Regidoria de Sanitat de l’Ajuntament d’Elx, a càrrec de l’edil Mariola Galiana, es recorda que cal extremar les mesures de precaució amb els col·lectius més vulnerables a la calor, com són les persones majors, els xiquets i els malalts crònics.
Galiana ha destacat la importància de seguir les recomanacions de la campanya “Gaudeix de l’Estiu amb Salut”, que es va posar en marxa fa uns mesos des de la Generalitat per a previndre i evitar els efectes de l’onada de calor.
En aquest sentit, la regidora ha afegit que és necessari seguir alguns consells bàsics com beure abundant aigua, menjar peixos blaus o lactis, mantindre una dieta rica en verdures i fruites, utilitzar protecció solar fins i tot si portem la màscara, evitar l’exposició al sol i fer esport en les hores centrals del dia, romandre en llocs frescos i a l’ombra; vestir roba lleugera, no estreta i de colors clars; calçat fresc i que transpire; protegir la vista amb ulleres o cobrir-se el cap, entre altres.
L’Agència Estatal de Meteorologia (AEMET) ha emés un avís especial per la primera onada de calor de l’estiu que afectarà tot Espanya, excepte l’àrea Cantàbrica i bona part de Galícia, des d’aquest dimecres, 11 d’agost, fins dilluns que ve, 16. Els dies de major intensitat es donaran probablement entre el divendres i el diumenge, quan les temperatures superaran els 40º en àmplies zones de la meitat sud, est i centre de la Península i en punts de Balears.
L’edil ha recordat als veïns “la importància d’extremar la precaució davant les altes temperatures estiuenques i seguir amb aquests senzills consells per a evitar patir els efectes d’un colp de calor que pot portar greus conseqüències per a la nostra salut i fins i tot la mort”.
Mesures preventives davant la calor
− Beveu aigua abundantment, encara que no tingueu set, almenys 2 litres al dia; eviteu l’alcohol i la cafeïna.
− Preneu una dutxa o bany, amb aigua temperada en els moments de calor més intensa.
− Eviteu l’excés de sol, sobretot entre les 12.00 i les 16.00 hores.
− Mengeu fruites i verdures. Eviteu els menjars copiosos.
− En el seu domicili situe-vos en les zones més fresques, tanqueu persianes i finestres i obriu a la nit per a ventilar.
− Ajudeu les persones més fràgils del vostre entorn: persones majors, malaltes, dependents i a la infància.
− Si sou majors, preneu medicació o patiu una malaltia crònica, acudiu al vostre Centre de Salut per a informar-vos sobre les mesures complementàries que heu d’adoptar.
− Utilitzeu roba lleugera i folgada, preferentment de cotó i de colors clars.
− Si eixiu al carrer, preneu mesures de protecció: useu barret, ulleres de sol i crema protectora solar. Busqueu l’ombra.
− No deixeu mai ningú en un vehicle tancat o estacionat, tampoc a la vostra mascota.
− Si feu esport, és aconsellable no realitzar-lo durant les hores centrals del dia.
− Eviteu problemes de salut originats per la calor
Cremades solars:
– Utilitzeu cremes de protecció solar i eviteu exposicions prolongades al sol, sobretot en les hores centrals del dia de 12.00 a 16.00 hores.
Enrampades musculars per activitat física i excessiva o elevada sudoració:
– Suspeneu l’activitat que esteu realitzant i descanseu en un lloc fresc.
– No participeu en cap activitat física intensa de llarga duració.
– Beveu sucs diluïts en aigua o begudes per a esportistes.
– Acudiu al vostre Centre de Salut si les enrampades duren més d’una hora.
Esgotament per calor a conseqüència de la pèrdua excessiva dels fluids i sals corporals (deshidratació):
– Els símptomes principals són mal de cap, cansament, feblesa, marejos, nàusees o desmai.
– Descanseu en un lloc fresc.
– Beveu sucs diluïts en aigua o begudes per a esportistes.
– Acudiu al vostre Centre de Salut si les enrampades duren més d’una hora.
